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10 conseils pour bien dormir

13 mai 2010 à 20:10

Nous ne sommes pas tous égaux devant l'insomnie. Les origines de ce mal sont nombreuses et dépendent de nombreux facteurs. Pour en savoir plus et mieux comprendre ce phénomène, vous pouvez venir poser vos questions au Dr. Haba Rubio, neurologue, et chef de clinique au Centre d'Investigation et de Recherche sur le Sommeil du CHUV.

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117 interventions

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laporesie Valais 2 messages

Merci pour votre réponse. Impossible de trouver le site de la Société suisse de recherche sur le sommeil. Je ne tombe que sur des demandes d'accréditation.
Pourriez-vous me donner l'adresse mail? Merci

Anonyme "Oli-au-lit"

Bonsoir,
Il y a une douzaine d'années, j'ai souffert de troubles du sommeil 4h30 5h00 de sommeil (perte d'emploi, rupture sentimentale...) mais ça s'est stabilisé après quelques années avec 6h00.
je ne parviens pas à me coucher avant minuit et je me lève 6h 6h30 plus tard,
sommeil entrecoupé par plusieurs stage toilettes durant la nuit, je me rendors relativement bien.

Chaque matin, je me sens fatigué car la qualité du sommeil est moyenne et j'ai l'impression d'avoir encore besoin d'un cycle.

Je ne me souviens jamais de mes rêves et quand 1x par an je ne me réveille pas, je me sens nettement mieux. Si je me couche plus tôt quand je suis fatigué, je me réveille 6h00 plus tard peu importe l'heure à laquelle je me couche.

Merci pour vos conseils

Andrea4x4 Renens 2 messages

Bonjour,

Même si je dors environ 8 heures par nuit pendant les jours de la semaine, je dors 11 à 12 heures par nuit les deux nuits de weekends afin de récupérer et me sentir bien. cela me semble énorme à l'age de 28 ans!

Qu'est-ce que je peux faire pour avoir moins besoin de dormir tout en me sentant pas moins fatiguée? Car pour l'instant j'ai l'impression de passer ma vie à dormir.

Est-ce qu'il sera conseillé de encore plus dormir la semaine ou serait-il conseillé de mettre également un réveil le weekend à une heure précise (après un certain nombre d'heures de sommeil)?
Merci de votre aide,
Andrea

harmony83 Genève 1 messages

Bonsoir,

Est-ce que l'hypnose Ericksonienne peut aider à lutter contre les insomnies ? Si oui, le peut-elle mieux que l'hypnose tout court ?

Anonyme "Camel"

Qu'en est-il de la fumée et du sommeil, ce sujet n'a pas été abordé dans l'émission ?
Merci de vos commentaires

Anonyme "Nocturne"

Bonjour,

J'ai été soigné pour de l'apnée du sommeil et je dois, en théorie, dormir avec un masque. Je supporte ce masque tant bien que mal.

Si je passe des nuits sans masque, je ressens une petite douleur dans la poitrine. Cette douleur varie en fonction de mon degré de fatigue. Est-ce dangereux ? Dois-je retourner voir mon médecin ?

Merci beaucoup de votre réponse.

weby Sion 2 messages

Bonjour,

Avez-vous des astuces pour se préparer à dormir car j'ai vraiment la peine à trouver le sommeil.

Anonyme "Gedeon"

je prend un stilnox tout les soirs depuis une dizaine d'années
parfois 3 a 4 fois par mois un deuxième une heure après
est ce dangereux à la longue? je ne bois pas, ne fume pas depuis longtemps et ne mange plus depuis 19het mene une vie tranquille de retraité
Merci de vos réponses

Anonyme "Josiane"

pourquoi ne peux-on pas acheter de la mélétonine en Suisse merci

Solène Prangins 2 messages

J'ai perdu le sommeil depuis une trentaine d'années et je prends chaque soir un somnifère. Malgré cela, je ne dors pas plus de 5 ou 6 heures par nuit. Croyez-vous qu'il existe une solution pour m'aider. J'aimerais bien ne plus prendre de médicaments et dormir sur "mes deux oreilles" ! Merci