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Bonsoir, j'ai été très intéressé par votre émission. J'aimerai porter à votre connaissance, une approche en médecine douce qui est: la chromatothérapie.
Par cette approche il est envisageable de recaler la personne en la faisant visualiser dans l'obscurité 1,2 voir 3 couleurs alternées 10 secondes pendant 4 minutes.
En approche énergétique, les ruminations du début de sommeil sont considérées comme de l'humidité centrale. Le traitement consistera à faire 4 minutes de vert en oculaire (OQLR).
Pour des réveils vers 3h du matin, je vais faire en alternance du violet et du jaune en OQLR, toujours pendant 4 minutes et dans l'obscurité.

Pour les réveils vers 4h, du jaune, vert et bleu en OQLR seront utilisés.

La puissance de la lumière est très faible ~ 0,2W.

Les effets de cette approche sont rapides, il peut se produire un changement dès la première séance.

horeure de la vie..

le probleme me touche pas personnellement , mais il y a des trucs qui coutent rien , qui ont pas d'effet secondaires . par ex ,l'imagination est un outil excellent . imaginer une belle plage de sable fin avec la mer , ou se promener dans un beau jardin,prendre un bain. Ca demande un dressage du mental et une grande imagination ,mais ça marche. Pour ceux qui on un pc sur la table de nuit il y a des remèdes gratis :

http://www.youtube.com/results?search_query=rain+relax+music&oq=rain+relax+music&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=3&gs_upl=7516l15469l0l15844l18l18l1l10l11l0l110l733l2.5l7l0

http://www.youtube.com/results?search_query=rain+relax+sleep&oq=rain+relax+sleep&aq=f&aqi=g-L1&aql=&gs_sm=3&gs_upl=43032l45375l0l46016l6l6l0l5l5l0l93l93l1l1l0

Il y a quelques années, j'ai dû faire chambre à part avec mon mari car ses ronflements m'empêchaient de dormir tout comme d'ailleurs le moindre bruit (ceci malgré des boules Quies). En fait, dès que je me couche l'angoisse monte et m'empêche de dormir. J'ai commencé à prendre un Lexotanil 1,5 chaque soir et cela m'aide. J'ai aussi du Stilnox en réserve, mais ce médicament me réveille en sursaut après 5-6 heures de sommeil et crée ensuite une forte angoisse. J'aimerais arrêter toute aide médicamenteuse et retrouver ma sérénité et une vie de couple normale. Les vacances en famille sont devenues un calvaire, car il faut dormir à 2 voire 3 dans la même chambre et cela m'angoisse fortement et crée des insomnies. J'aimerais contrôler mes angoisses, mais par où commencer ?

je prends un somnifère chaque soir depuis 5 ans, celà m'a aidé à m'endormir pendant quelques années mais maintenant plus d'effet, que faire?

Il y a 3 antennes de téléphonie mobile dans mon environnement à proximité de mon domicile (50, 75 et 120m).Les puissances ont été augmentées ces dernières années pour faciliter les communications des utilisateurs. Des problèmes d'insomnie sont apparus chez moi depuis 6 ans et s'accentuent de jour en jour. Les somnifères sont inefficaces (des bonbons). J'ai exclu le WIFI chez moi ainsi que les tél. DECT. En vacances, et hors de ces fréquences infernales, pas de problèmes d'endormissement ou de réveil. Je n'ai ni stress, ni de symptômes d'apnée ou autres. Quels risques à long terme pour la santé de ne pas dormir (par exemple cancer, parkinson, dépression, etc. ?)

Je vous propose de consacrer 7 jours perso à changer quelques habitudes et d'observer les modifications de vos nuits. L'idée étant de s'offrir cette semaine à soi-même telle une cure personnelle, volontaire pour sortir d'un état non désiré.
A. Bannir toute trace de caféine sur cette période, c-à-d. ne plus boire de café, coca, thé froid, ni thé noir ou vert, y.c. dessert caféiné telle yogourt mocca. Compenser simplement par de l'eau ou tisane (verveine). Cette mesure pourra entraîner quelques changements de vie sociale. Tenez-bon !
B. Bannir la nicoltine ;
C. Manger léger et raisonnablement min 3 heures avant coucher. Dans un premier temps, éviter l'alcool ;
D. Pratiquer une activité dé-stressante 1h avant le coucher (p/ex.lecture) ;
E. Éviter la télévision et surtout des films violents ou d'épouvantes ;
F. Bannir les disputes familiales, conserver un esprit serein ;
G. Dormir seul si nécessaire (ronflement du conjoint) ;
H. Ne pas commencer à parler avec son voisin ;
I. Dormir dans une chambre fraîche ;
J. Pour dormir sur le côté à 45 d, je me cale en plaçant un coussin contre les reins. Le tissu de ce dernier sera doux mais rugueux pour ne pas glisser sur le drap. Ceci permet de rester entre une position dorsale et latérale.
K. Un exercice simple pour créer qq endorphines avant de s'allonger consiste à pratiquer la tête de la grue, le tête de la tortue puis la tête du dragon dans les deux sens (cf Qi Gong), ceci en étant assis sur le bord du lit ;
L. Allonger vous en savourant à quel point vous avez de la chance d'avoir un endroit où dormir confortablement et si douillet ;
M. Puis petit débriefing avec sa propre raison dans la gratitude de ce que j'ai pu vivre en journée.
N. Puis je lâche prise et je vous souhaite une merveilleuse nuit dans les bras de Morphée.

Voila tout est dans le titre!

Mon fils de 7ans ce tape la tête contre son coussin pour s`endormir, depuis déjà tout petit cela a commencer dès bébé.
Parfois pendant toute la nuit il se tape la tête très fréquemment est rien le fait arrêter, j`ai essayé de luis donner homéopathie, massage pour le détendre etc....
Je suis une maman démuni ne sachant plus quoi faire?

Pourquoi pas créer un site internet ou un forum dédier à ce problème? ça ne résoudrai en rien le problème mais cela permettrai un échange de témoignage et autre...

je n'arrive pas à dormir, meme dans mon bureau, c'est grave, docteur?